오늘은 40대 50대 여성분들이 피해갈 수 없는 그것 바로 여성 갱년기 증상에 대해 자세하게 이야기해보겠습니다. 40대 50대 여성 갱년기 갱년기는 난소의 노화로 배란과 여성호르몬 에스트로겐 생성이 저하되는 시기입니다. 난소의 기능이 저하되기 시작하면서 여성호르몬이 감소하는 45세 ~ 55세 사이에 많이 나타납니다. 갱년기 증상 첫번째, 체중 증가 여성호르몬의 감소로 인한 근력의 저하와 그로 인해 생기는 기초대사율의 저하로 체중이 늘어나는 것을 느낄 수 있습니다. 호르몬의 불균형이 초래되어 몸의 긴장도가 떨어지고 지방이 축적되기 쉬어집니다. 두번째, 안면홍조 안면홍조는 중년 여성의 갱년기 대표증상으로 여성호르몬인 에스트로겐의 혈중농도가 떨어지면서 생기는 현상입니다. 피부의 열감이 들다가도 ..
6가지 잠 잘 오게 하는 방법 비록 날씨가 한풀 꺾이긴 했지만 여전히 덥고 열대야로 숙면을 취하기 어렵습니다. 열대야가 있는 날에는 숙면을 취하기 어려워 다음날까지 피로와 스트레스가 이어질 수 있습니다. 누구나 가끔씩은 잠들기 및 숙면을 취하기 어려운 경험을 합니다. 그러나 반복적이고 만성화되어 불면증에 이른다면 건강상 심각한 위험을 초래하기도 합니다. 성인 적정 수면시간 6시간 ~ 8시간, 권장 수면시간 7.5시간 불면증 극복하는 법 1. 수면과 관련된 세 가지 호르몬이 있습니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 낮과 밤을 감지하여 잠잘 시간을 알려주는 역할을 합니다. 멜라토닌이 부족하면 잘들 시간이 되어도 졸리지 않고 숙면을 취하기 어렵습니다. ..
잎새버섯의 효능과 주의사항 오늘은 여러분에게 잎새버섯 효능에 대해서 소개하려고 합니다. 효능에 대해서 알아보기 전에 먼저 잎새버섯에 대해서 알아보실까요. 잎새버섯의 일본어 명칭은 마이다케 입니다. 잎새버섯은 식용과 약용으로 사용되고 있습니다. 잎새버섯은 느타리버섯과 비슷한 생김새를 하고 있지만 좀 더 꽃처럼 핀 모습을 하고 있는 것이 특징이며, 잎새버섯을 섭취 시 삼킨 후 매력적인 진한 버섯 향이 남는 것이 특징입니다. 잎새 버섯은 국내에서는 조금 생소한 버섯이라고 합니다. 그 이유는 국내에서는 재배가 성공한 지 얼마 되지 않았기 때문이라고 합니다. 건조시킨 잎새버섯은 주로 북미 지역에서 활용하며, 건조된 잎새버섯의 추출물을 이용해 건강식품을 만드는데요. 잎새버섯의 대표적인 효능으로는 항암 효..