우울증 초기 증상 자가진단 테스트 원인 우울증 극복방법

현대인들의 '마음의 감기'라고 불리는 우울증은 팬데믹이 성행하는 현시대에 더 급증하는 추세입니다.

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전 세계 인구 중 약 4.4%에 해당하는 사람이 우울증을 겪고 있는 것으로 밝혀졌으나 우리나라는 아직 우울증에 관한 인식 및 치료 시기 등에 미숙하여 초기 대처가 늦는 사례가 많습니다.

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남성보다는 여성 환자의 비율이 높은 편이나 극단적인 선택의 우려는 남성이 더 높습니다. 개인적인 의지와 마음 다짐만으로는 치료하기가 상당히 어렵기 때문에 적극적인 치료 자세와 약물 복용이 필요할 수 있습니다.

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이 글에서는 우울증을 나타내는 증세와 자가진단 하는 방법에 대해 알려드립니다. 이 글을 끝까지 정독하시길 바랍니다.

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우울증이란?

우울증 진단 및 원인

우울증은 우울감과 더불어 삶에 대한 의욕 저하, 흥미 상실, 수면 장애 등이 대표적인 증상으로, 각종 신체 증상과 인지 및 정신 증상을 동반하는 질환입니다.

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흔히 겪을 수 있는 우울감과는 다른 개념으로 개인의 노력으로는 쉽게 고쳐지지 않습니다. 우울증 초기증상을 지나쳐 질환 진행이 빠르게 나타날 경우 극단적인 선택을 할 위험성이 높습니다.

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실제 우울증 환자의 약 3/4가량이 스스로 생명을 앗아가는 선택지를 고려하다가 결국 10~15%의 사람이 시행하는 것으로 알려졌습니다.

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우울증은 왜 발생할까?

우울증 진단 및 원인

 

일반적으로 우울증 원인은 크게 세 가지로 나뉩니다.

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· 생물학적 요인

 

도파민이나 노르에피네프린, 세로토닌 등의 신경전달물질 분비가 부족할 시 우울증의 우려가 커집니다.

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· 유전적 요인

 

가족 중 우울증 환자가 있다면 더 유의해야 합니다.

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· 사회 심리적 요인

 

금전 및 경제적 문제, 대인관계에 있어 발생하는 갈등 심화 등이 선행하여 발병률이 높아지고, 모든 일에 완벽을 요구하거나 자책하는 습관을 보유한 사람에게서 나타날 가능성이 큽니다.

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우울증 진단 및 원인

 

이 밖에도 연령 및 성별에 따른 증가 요인이 관찰됩니다.

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• 노인층의 우울증 증가 원인

고령자들의 경우 젊은 층에 비해 경제력 상실 및 신체기능의 저하, 질환, 사별 등의 우울증 원인이 다수 존재하여 증가하는 경향이 있습니다.

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또한, 가족 제도 인식 변화 등에 따른 독거노인의 증가 및 가족 내 갈등 등의 분위기 또한 영향을 미칩니다.

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• 20대 남성의 우울증 증가 원인

경제적인 불안정, 결혼, 취업 등에 의해 압박감을 느낄 수 있으며 사회에서 기대하는 남성 표본에 맞추기 위해 노력하는 것이 되레 마음의 짐으로 자리 잡을 수 있습니다.

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힘들고 어려운 마음을 주변에 쉽사리 표현하지 못하는 경향이 짙은 것 또한 우울증 증가의 원인이 됩니다.

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• 남성에 비해 여성 환자가 많은 이유

여성의 경우 월경이나 폐경, 출산 등에 의해 갑작스러운 호르몬 변화가 이루어지는데, 이러한 현상이 극심할 시 감정적인 혼란을 느낄 수 있습니다.

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특히 폐경 전후에 발생하는 호르몬 변화는 무가치함, 자신감 결여 등의 부정적인 마인드를 초래할 수 있어 유의해야 합니다.

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어떠한 증상이 나타날까?

우울증 진단 및 원인

 

일반적으로 우울증 초기증상은 수면장애를 포함하여 다음과 같습니다.

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• 80%가량 잠을 쉽게 못 이루는 수면장애를 겪습니다.

• 식욕 감퇴 또는 비정상적인 식욕 항진이 발생합니다.

• 불안 증상과 더불어 지나친 피로감을 호소합니다.

• 스스로에 대해 무가치함을 느낍니다.

• 인지기능 저하도 쉽게 관찰됩니다.

• 삶에 대한 흥미와 의욕을 상실하고 되찾기가 어렵습니다.

• 삶을 끝내고 싶다는 생각이 좀처럼 사라지지 않습니다.

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자가진단 방법

우울증 진단 및 원인

 

우울증은 심화되기 전 초기에 적절한 조치를 해야 합니다. 아래의 우울증 테스트 항목 중 현재 본인이 2개 이상에 해당하는 상태라면 지체 없이 전문의를 찾아야 합니다.

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1. 온종일 우울감에 시달리며 주변인들에게서 걱정의 말을 듣습니다.

2. 별다른 식단 변화 없이 급격한 체중 감소 혹은 증가가 나타납니다. 또한, 점진적으로 식욕이 감소합니다.

3. 사고력 및 집중력의 감소, 판단력 곤란 등의 불편함이 한 달 내 80% 이상 발생합니다.

4. 평소보다 피로감이 심하거나 기력이 없는 것을 한 달 내 80% 이상 느낍니다.

5. 이상하게 흥분되어 있거나 어찌해야 할 바를 모르는 불안감에 휩싸이는 것이 한 달 내 80% 이상을 차지합니다.

6. 업무 및 학교 등의 대인관계에서 자책감 또는 자기 비난, 무가치함 등의 감정을 한 달 내 80% 이상 느낍니다.

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대처 방법

우울증 진단 및 원인

 

1. 병원 방문

감정적 요인뿐만 아니라 신체 질환에 의한 증상일 수도 있으므로 현재 몸 상태에 대해 면밀히 검사받아야 하며 만약 우울증이 확진되었다면 늦지 않게 정신 치료 및 약물치료를 병행해야 합니다.

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2. 취미

본인의 적성 및 흥미, 과거에 즐겼던 것들을 위주로 취미 생활을 시작합니다.

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3. 운동

전신을 사용하는 걷기, 자전거 타기 등의 활동적인 운동을 하여 스트레스 발산과 육체적 건강, 긍정적인 생활 태도를 유지할 수 있도록 합니다.

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4. 사회성 활동

혼자 있는 시간보다는 주변 지인, 모임 등을 통해 사회성 활동을 이어나가는 것이 좋습니다. 감정 상태 공유 및 원만한 교류를 통해 부정적 감정 상태를 벗어나고 스트레스를 해소하기에 좋습니다.