혈압에 좋은 음식 혈압 낮추는법

혈압이 높을때 증상 과 고혈압 관리에 좋은 음식

혈압에 좋은 음식 혈압 낮추는법

 

고혈압은 어느날 갑자기 나타나는 증상이 아니라 수년에 걸쳐서 차차 진행이되는 질환입니다. 따라서 평상시 이상증상을 잘 살펴 초기개선을 위해 노력하고, 고혈압에 좋은 음식을 잘 챙기며 예방, 관리에 신경을 써주시는 것이 도움이 되는데요.

 

 

혈압에 좋은 음식 혈압 낮추는법

 

혈압이 높을 때 증상

 

이번에는 혈압이 높을때 증상 무엇이 있는지 함께 알아보고, 식사를 하실때 또 간식 등으로 자주 챙겨주시면 도움이 되는 고혈압 관리에 좋은 음식 어떤것들이 있는지도 살펴보도록 하겠습니다.

 

혈압에 좋은 음식 혈압 낮추는법

 

1. 가슴통증, 호흡곤란

폐 고혈압 증상은 나이가 있으신분들 보다 젊은 고혈압 환우분들이 많이 느끼는데요. 심장에서 폐로 혈액을 운반하여 주는 혈관 압력이 높아진 상태를 의미 합니다. 평상시 아무 이상이 없다가도 계단을 오르고 내리거나 할 때 호흡곤란, 가슴통증, 피로감이 발생하는 것이 특징 입니다. 또렷한 원인은 없지만 다이어트나 피임약 복용, 유전적 원인이 알려져 있습니다.

 

혈압에 좋은 음식 혈압 낮추는법

 

2. 혈압 높을때 증상 눈이 침침해짐

혈압이 높아지면 안구에도 문제가 발생할 수 있습니다. 안구 시신경 혈관이 상처를 입거나 또는 막히게 되어 기능이 저하되는 것 인데요. 이 때 눈이 침침한 느낌이 들고 흐려보이는 증상이 나타나게 될 수 있습니다. 또 눈 실핏줄이 터지기도 합니다.

 

혈압에 좋은 음식 혈압 낮추는법

 

3. 어지럼증

고혈압 과 당뇨가 있으면 가만히 있어도 눈앞이 어지러운 증상을 보일 수 있는데요. 뇌로 가야 하는 혈류가 감소하여 일시적으로 뇌허혈에 의한 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 방치하면 뇌졸중으로 이어질 수 있으니 즉시 관리를 해야 합니다.

 

혈압에 좋은 음식 혈압 낮추는법

 

4. 뒷목 통증, 두통

혈압이 높은 분들은 '아이고 뒷골이야~' 라는 이야기 많이 들어보셨을텐데요. 특히 아침잠에서 깨어난 후에 뒷목이나 뒷머리가 집중적으로 통증이 생기고 두통이 생긴다면 고혈압을 의심할 수 있습니다.

 

혈압에 좋은 음식 혈압 낮추는법

 

5. 걸을 때 통증, 저림

고혈압은 동맥경화 원인질환으로 알려져 있는데, 이것이 심장에 오면 심근경색이 되고, 다리에 오면 보행장애를 일으키는 원인이 됩니다. 특히 걸을 때 다리가 아프면서 저리는 증상이 있거나 쉬면 좋아지는 것이 반복적으로 나타난다면 고혈압을 의심해보아야 합니다.

 

혈압에 좋은 음식 혈압 낮추는법

 

고혈압에 좋은 음식은 어떤것이 있을까요

 

1. 감귤류

오렌지나 레몬, 귤, 자몽 등을 포함한 감귤류는 강한 혈압저하 효과를 얻을 수 있습니다. 비타민, 미네랄이 풍부하고 심장병 위험요소를 줄여주는데에도 도움을 줍니다.

 

혈압에 좋은 음식 혈압 낮추는법

 

2. 호박씨

혈압 조절에 중요한 영양소의 공급원으로 혈관 이완, 혈압저하에 도움을 주는 질소산화물 생성이 필요한 아미노산이 풍부하게 포함되어 있습니다.

 

혈압에 좋은 음식 혈압 낮추는법

 

3. 고혈압 관리에 좋은 음식 당근

당근은 페놀성 화합물이 풍부하게 포함되어 있는데 혈관을 이완시켜주며 염증을 감소시켜 혈압수치 낮추는데에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 생으로 먹으면 고혈압 관리에 더욱 좋습니다.

 

혈압에 좋은 음식 혈압 낮추는법

 

4. 샐러리

샐러리는 혈압에 도움되는 성분을 포함합니다. 프탈레이드 라는 화합물을 함유하고 있는데 혈관을 이완하는데에 도움을 주고 혈압 낮추는데에도 긍정적인 영향을 줍니다.

 

혈압에 좋은 음식 혈압 낮추는법

 

5. 토마토

토마토는 칼륨, 라이코펜 과 같은 성분들을 다양하게 포함하고 있습니다. 이와같은 성분은 심장을 튼튼하게 해주고 고혈압 과 같은 심장질환 위험인자를 낮추는데에도 도움을 줍니다.