보통의 경우 균형잡힌 식사와 규칙적인 태양에의 노출, 비타민D가 많이 포함된 유제품을 먹는 대부분의 성인에서, 비타민 보충은 필요치 않습니다. 그러나 보통 하루 권장섭취량의 0.5~1.5배에 해당하는 비타민들 혹은 멀티비타민 섭취는 거의 모든 사람 에게 있어 안전한 것으로 보입니다. 일부 비타민들의 경우 고용량 복용시 일부의 사람에게 해로울 수 있으므로, 고용량 비타민 복용 처방은 개개인에게 잘 맞춤식으로 제공되어야 합니다. 1. 과일, 야채가 포함된 균형잡힌 식단은 비타민을 제공하여 건강을 증진시켜 줄 뿐만 아니라, 섬유질과 각종 영양성분들, 그리고 고기와 동물 지방을 대체 해줄수 있습니다. 제한된 혹은 특별한 식사를 하는 사람들 혹은 영양결핍이 만연한 지역에 사는 사람들은 식사에 더해 비타민의 섭취가..