다이어트에 대한 정보는 많습니다. 숀리 같은 전문가도 많고 책도 많지만 비만환자도 많습니다. 워낙 다이어트와 운동에 대해서 많이 아시는 분들이 많아서 강좌나 정보라기 보다는 팁정도로 저의 경험담을 올릴까 합니다. 저와 비슷한 상황이신 분들은 한번 참고해보세요. - 나이 30대중반, 딸하나의 가장, 기술영업직 - 체중 : 86~88kg, 키는 별로 안큰편, 고개를 숙이고 발가락 위치 파악 불가능 - 질병 : 고혈압, 고지혈증, 지방간 (모두 가족력) - 식사 : 아침은 중요하니까 든든히, 점심은 오후를 버티는 힘, 저녁은 하루의 보상이니 충분히, 고기의 마블링은 신의 축복 - 간식 : 먹은 기억은 없음. 그러나 주변엔 언제나 빈 과자봉지같은게 발견됨. 특히 스트레스 받으면 편의점으로 텔레포트함. - 음주 ..
시작일 : 10월 8일 토요일 점심부터 진행중 : 금일 저녁까지 모공에 LCHF 이야기 많이 나오길래 관심을 가지고 지켜보고 있었는데... 많은 분들이 초반 성과가 좋은 거 같기도 하고, 정보를 모으다 보니 시도할 만한 거 같아서 시작해 보게 되었습니다. 시작 전에는 각종 외식 + 편의점 도시락 + 라면을 좋아하는, 밥이 항상 빠지지 않는 한국적인 식단 위주로 식사를 하고 있었으며, 기본 식단은 다음과 같습니다. 1. 아침 동물성 : 코스트코 커클랜드 베이컨 3~4줄, 계란 2개(스크램블), 매일싱하체다치즈 1장(원유 75%함유), 앵커버터 25g 정도 식물성 : 양배추, 새송이버섯, 파프리카 그때그때 적당량, 셀러리 새끼손가락 분량 조미료 : 후추, 마늘후레이크 적정량 2. 점심 호두 3~4알 정도, ..