초보자 입장에서 헬쓰장 가보면 운동기구 많고 뭘 할지 모르죠@_@ 이럴경우 단순하게 보디빌딩 3대 운동만 입문자 시절부터 일단 1년간 해보십시오. 보디빌딩 3대 운동이란 벤치프레스, 데드리프트 , 스쿼트 입니다. 전부터 제가 꾸준히 강조해 온 것들인데 위 운동들이 대표적인 복합관절 운동이면서 나중에 중급자 되서도 물론 해야하는 운동이지만, 그전에 이런저런 여러 운동방법으로 몸을 세부적으로 다듬기 이전에 근육을 쌓아넣을 우리몸의 기초공사 즉 틀을 만드는데 정말 좋은 운동입니다. 이미 이런 운동방법들은 유투부나 인터넷에 널리고 널렸기 때문에 제가 여기서 새삼스럽게 또 각각의 운동방법을 적을필요는 없을 것 같고.. 각가의 운동이 어떤 부위와 효과를 주는지에 대해 간단히 적겠습니다. 벤치프레스 가슴근육 , 어깨..