결론 적으로 2개월 간 총 10kg (93->83) 감량하였습니다. 사실 완벽하게 하지는 못하였고, 직장인이다 보니 점심은 육류 위주로 밥은 거의 안먹고 아침 저녁은 가급적 철저히 지키는 방향으로 하였습니다. 중간중간 치킨이나 스파게티 등도 좀 먹었었네요 (주 1회정도) 체지방은 8%p 감소하였고 (30->22%) 어느정도 만족 스럽습니다. 운동은 주 1회 농구 동호회 참여와 주 3회 10키로를 60분정도에 가볍게 뛰는 수준으로 해왔습니다. 문제가 일부 발생하였는데 정상이던 요산 수치가 증가하였고, 신기하게도 중성 지방은 대폭 감소하였으나 LDL 콜레스트롤이 과다가 되었고 덕분에 총 콜레스트롤도 과다 상태입니다 (HDL 은 약간 상승하긴 했습니다만 별차이 없어보입니다.) 요산 및 콜레스트롤 때문에 조금 ..
지난 9월 24일날 시작해서 지금까지 34일동안 LCHF 식단을 쭉 유지해 왔습니다 별다른 운동을 하지 않고 98kg에서 17.3kg이 빠져 오늘 아침 80.7kg를 찍었습니다 체중감량은 90%의 식단 조절과 10%의 운동으로 이루어진다는걸 몸소 깨달았습니다 LCHF 식단 전의 저는 설탕과 탄수화물로 찌든 생활을 했었어요 매일 초코에몽 4-5팩은 기본으로 마시고 아침 점심은 편의점도시락 + 컵라면으로 때우고 저녁은 집에서 후라이드치킨 또는 탕수육에 자장면을 먹는 정말 답없는 식단을 거의 3년째 유지하고 있었죠 그리고 입이 심심할때마다 드링킹요거트, 빵, 샌드위치, 초콜릿을 수시로 흡입했지요 배달의민족 블랙등급에 GS25포인트가 10만점이 넘는 사람이었습니다(천만원써야 10만점;) 그 결과는 참담했습니다 ..