초보자 입장에서 헬쓰장 가보면 운동기구 많고 뭘 할지 모르죠@_@ 이럴경우 단순하게 보디빌딩 3대 운동만 입문자 시절부터 일단 1년간 해보십시오. 보디빌딩 3대 운동이란 벤치프레스, 데드리프트 , 스쿼트 입니다. 전부터 제가 꾸준히 강조해 온 것들인데 위 운동들이 대표적인 복합관절 운동이면서 나중에 중급자 되서도 물론 해야하는 운동이지만, 그전에 이런저런 여러 운동방법으로 몸을 세부적으로 다듬기 이전에 근육을 쌓아넣을 우리몸의 기초공사 즉 틀을 만드는데 정말 좋은 운동입니다. 이미 이런 운동방법들은 유투부나 인터넷에 널리고 널렸기 때문에 제가 여기서 새삼스럽게 또 각각의 운동방법을 적을필요는 없을 것 같고.. 각가의 운동이 어떤 부위와 효과를 주는지에 대해 간단히 적겠습니다. 벤치프레스 가슴근육 , 어깨..
20대에는 공놀이(축구 농구 탁구 족구 등등)하는 거 좋아해서 정상체중 유지되다가30 넘어가면서 직장+결혼+친구 만남횟수 급저하+만나도 운동이 아닌 술.. 등등의 자연스러운 전개로 매년 살이 찌더라고요.. 먹는것도 엄청 좋아하고요. 제 키는 177인데 대충 살다가 85키로가 달성되면 매년 다이어트를 시작합니다.. 목표는 70킬로로 하고요.. 보통 4~5월되면 달성되고 약 3개월 정도 소요됩니다. 올해도 어김없이 5월초에 달성되서 다이어트를 시작했습니다.제가 6년간 매년 다이어트를 여러방법으로 해봤지만(전부 성공) 가장 쉬운 방법은 요즘 유행하는 간헐적 단식인 것 같습니다. 원래 다이어트라는 것이 몸도 힘들지만 멘탈때문에 대부분 실패하는데. 이놈은 먹을때는 먹고 싶은거 다 먹어도 되니까 멘탈적으로 가장 쉽..