루테인 지아잔틴 효능 눈영양제 고르는 방법

눈영양제 루테인 지아잔틴 효능과 고르는 방법

눈영양제 루테인 지아잔틴 효능과 고르는 방법

안녕하세요!

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요즘 눈이 뻐근하기도 하고 건조하기도 하네요.

사람은 다 그 날, 그 때의 컨디션에 따라서 시력에

대한 차이도 조금씩은 있다고 하는데 평소보다

잘 안보이는 날들이 점점 늘어나는 것 같더라구요.

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저는 하루종일 컴퓨터 앞에서 업무를 보고 있고

일이 끝나고 퇴근을 하면 지하철에서 휴대폰

집까지 걸어가면서 휴대폰, 밥 먹을 때 휴대폰

자기 전까지 휴대폰을 보는 사람이기 때문에...

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눈 건강이 좋지 않을거라는 생각은 했지만 요즘에

조금 심해진 것 같아서 휴대폰을 보는 시간을 줄이고

눈 관련 영양제를 알아보고 있었는데 루테인지아잔틴

이라는 영양제를 많이 챙겨드시는 것 같았습니다.

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그래서 저도 관련된 것들에 대해 알아보기도 할 겸

여러분들도 보시면 좋을 것 같아어 이번 주제로

정하고 관련 내용들을 이야기 해보려 합니다!

눈영양제 루테인 지아잔틴 효능과 고르는 방법

 

먼저 루테인지아잔틴이 무엇인지 간단하게 확인해볼게요!

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루테인은 카로티노이드 성분 중 하나로 우리 몸에

합성되지 않고 음식을 통해 흡수할 수 있으며 눈의

망막과 수정체에 축정되는 성분이라고 합니다.

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망막과 수정체이 축적된 루테인은 자외선이나 외부로부터

눈에 노출되는 청색광을 흡수하여서 눈을 보호해주는

역할을 합니다. 황반색소의 밀도를 증가시켜 시각의

기능을 개선해주며 시세가 손상되어 나빠질 수 있는

시력저하 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

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인간의 눈에서 루테인은 3차원 시야를 책임지는 망막의

황반에 농축되어 안색소로서 산화 스트레스 및 청색강의

고에너지 광자로부터 눈을 안전하게 도움을 주고 황반변성

그리고 안구건조증 예방 효과를 준다는 정보가 있습니다.

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루테인은 황반의 주변주를 담당하고 지아잔틴은 중심부를

담당해 시력에 도움을 주고 블루라이트를 흡수하고

안구 조직을 보호, 시력 저하나 피로 개선에 도움을

준다고 알고 계시면 쉽게 이해가 될 것 같습니다.

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루테인지아잔틴은 25세를 즈음을 기점으로 해서

점점 감소하고, 체내에서 만들어지지 않기 때문에

외부로부터 보충을 해줘야 하는 부분입니다.

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안구건조증은 말 그대로 안구가 건조한 것을 의미하는데

황반변성이라는 것은 처음 들어보시는 분들이 많을거에요.

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황반변성이라함은, 시신경 세포가 밀집되어 시력의 90%를

담당하는 황반에 변형이 생기는 눈 질환으로 시력이 점차

저하되고 심할 경우에는 시력을 완전히 잃게 되는 경우도

나타날 수 있는 눈과 관련된 질환입니다.

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나이가 들면 눈이 떨리는 사람들부터 시력이 점점 낮아지거나

안구 건조가 심한 사람들이 많아지고 있고 요즘은 나이에 관계없이

젊은 나이대의 사람들도 눈 건강에 이상 신호가 빠르게 옵니다.

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루테인지아잔틴 효능을 정리해보자면

루테인지아잔틴 효능

눈의 피로 완화

노화 방지, 안구 건조 예방 및 완화 등의 효과가 있습니다.

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실제로 미국 프랭클린 대학교 연구팀이 발표한 자료에

따르면 루테인과 지아잔틴을 꾸준히 섭취한 사람의 경우

시각적인 능력이 12.1% 개선된 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

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노안은 노화에 따른 자연스러운 현상이지만 요즘에는

전자기기들이 발달하고 업무적인 면에서도 눈 건강에

좋지 않은 업무들이 많기 때문에 젊은 나이에도 노안이

찾아올 수 있는 시대이니 항상 조심하셔야 합니다.

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한번 잃으면 돌아오지 않기 때문에 빠른 대처가 중요하고

문제가 생기기 전 예방을 해주는 것이 가장 좋겠죠?

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만약 눈 건강에 문제가 생긴 것 같다면 그때부터

영양제를 챙겨 먹는 것 보다는 먼저 병원에 가서

전문적인 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

 

 

루테인지아잔틴을 고를 때 유의사항 몇 가지

루테인지아잔틴을 고를 때 유의사항

 

말씀드리면서 이번 포스팅 마무리 해보겠습니다.

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영양제들은 성분의 함량이 굉장이 중요합니다.

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함량이 낮아 먹으나 마나, 효과가 미미할 수 있으니

함량이 높은 제품으로 선택하는 것이 좋습니다.

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식약처 기준 일일 권장 최대 섭취량은 24mg라고

알려져 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

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또한 29~70세 성인의 혈청 내 루테인과 지아잔틴

의 비율은 여성 5.3:1 남성은 4.5:1이 평균적이라고 하니

제품을 고르실 때에도 비률 확인하시고 골라보세요.

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루테인지아잔틴 영양제는 보통 캡슐형으로 되어 있는데

캡슐제로 어떤 것이 사용되는지도 확인해야 합니다.

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소나 돼지의 가죽을 원료로 하는 동물성 캡슐제는

가공 과정에서 털 제거 등을 이유로 화학약품이

이용될 수 있기 때문에 안전성이 떨어진다고 하네요.

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되도록이면 친환경적인 원료나 식물성 원료로 만든

캡슐제로 된 제품을 고르시는 것이 좋겠죠?

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그리고 어떤 영양제도 확인해봐야 하는 화학첨가물!

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건강기능식품들에 화학첨가물을 사용하고 있는

제품들이 간간히 확인되고 있는데 좋지 않습니다.

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보통 맛을 내거나 향을 내는 용로도 사용되기도 하고

유통기한을 늘려 상품성을 높이기 위해 사용됩니다.

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개별적 기준치에 맞춰 만들어졌기 때문에 문제가 없다

라고는 하지만 건강기능식품은 한 두번 먹고 그만두는

것이 아니고 꾸준히 지속적으로 챙겨먹는 편이므로

꾸준히 나쁜 성분들이 우리 몸에 쌓이게 된다면

부작용이 올 수 있기 때문에 최대한 피하는 것이 좋습니다.

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열이나 직사광선, 산소 노출 등에 의해 산패되기 쉬우니

낱개로 포장된 제품을 고르시는 것이 좋다고 하구요.

 

 

지금까지 루테인지아잔틴에 관련된 내용들 말씀드렸는데

큰 도움은 되지 못하더라도 조금은 도움이 되었으면 합니다.

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눈 건강이 정말 중요하다고 알고는 있고, 일상생활에서

쉽게 눈 건강을 챙길 수 있는 운동이나 마사지 등이 있지만

바쁜 일상을 보내면서 쉽게 실천하기가 어려운 것 같아요.

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그래도 최대한 눈 관리 해주면서 루테인지아잔틴 영양제도

챙겨주면 충분히 좋아진다고 하니 꾸준히 실천해야겠습니다!